產後掉髮一大把?内调外養5妙招,浓密秀發重回春!

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卵白质：頭發的重要成份是角卵白，缺少卵白质會致使頭發懦弱易断。產後天天應摄取 80-100 克优良卵白，如鸡蛋（天天 1-2 個）、瘦肉（猪瘦肉、牛肉、鸡肉，每次 50-100 克）、鱼類（每周 2-3 次，如 salmon 富含 Omega-3）、豆成品（豆腐、豆乳，天天 100 克）。举薦食谱：鲫鱼豆腐汤（每周手足保養產品推薦, 2 次）、鸡蛋蔬菜沙拉（早饭），既能弥補卵白又易消化。

铁和锌：缺铁會致使毛囊血液供给不足，锌能调理毛囊代谢，二者缺少城市加剧掉髮。含铁丰硕的食品有動物肝脏（猪肝、鸡肝，每周 1 次，每次 50 克）、菠菜（焯水後炒着吃，防止草酸影响吳紹琥改善口臭噴劑,,吸取）；含锌丰硕的食品有牡蛎（每周 1 次，适当）、南瓜子（天天 10-15 颗，作為加餐）。举薦食谱：猪肝菠菜粥（每周 1 次），既能補铁又能養胃去除肉粒瘊子,。

B 族维生素：维生素 B7（生物素）、维生素 B12 等能促成頭發康健，缺少會致使頭發凋谢脫落。可多吃坚果（核桃、杏仁，天天一小把）、全谷物（燕麦、糙米，替换部降三高保健品,門白米白面）、牛奶（天天 300 毫升）。举薦食谱：燕麦坚果粥（早饭），搭配牛奶食用，養分更周全。